为了帮助同学们以更积极的心态迎接新学期，商学部心理守护联盟于3月20日在商学部103室如约开展了“春芽初绽，心启新程”心理培训会！本次活动聚焦心理适应、情绪管理、学习规划，通过互动体验、专业特色活动和心理调适技巧分享，助力同学们更快调整状态，为新学期注入满满正能量！

破冰环节：种下你的“心愿种子”

如果用一个词形容你的新学期状态，你会选什么？有人写下“挑战”，希望突破自我；有人选择“坚持”，立志保持学习动力；还有人写下“自律”，期待更高效的生活方式。

在单士华老师的引导下，大家纷纷在白板上写下自己的“新学期关键词”，并勇敢地分享自己对未来的期待。现场气氛轻松而热烈，心与心的距离瞬间拉近！

随后，心理助理团带来了心灵驿站，请同学们抽取情绪小卡片，分享彼此的心理调适方法。“我抽到的是‘每天给自己一个微笑’，希望可以用更积极的心态面对挑战！”这样轻松温暖的交流，让大家在繁忙的播种季找到了一丝舒缓的时光。

专业特色互动：用学科思维打开心理新视角！

为了让心理适应技巧更加生动有趣，本次培训会特别结合英语、法学、金融与会计、经济与管理四大学科特色，带来了别开生面的互动环节！

【英语】3分钟新学期心愿分享“This semester, I will focus on my time management and stay positive!”同学们用英语表达新学期目标，同时学习了“积极心理暗示”的力量。“用肯定句设定目标，能够增强行动力”，这一心理学原理让大家受益匪浅。【法学】心理法庭：新学期焦虑是否有罪？“焦虑可以让人保持警惕，提高效率！”“过度焦虑影响身心健康，我们应该学会调节！”在模拟法庭上，正方与反方唇枪舌剑，围绕“新学期焦虑是否有罪”展开激烈辩论。同学们在思维碰撞中学会了如何合理看待焦虑，并掌握调节方法。【金融&会计】新学期心理预算表如何合理分配“心理能量”？学习、社交、娱乐、休息，每一天的时间和精力都是一种“投资”。同学们通过制定“心理预算表”，学习如何平衡时间管理，提高幸福感。【经济&管理】新学期个人管理计划“如果不设定清晰目标，新学期就容易浑浑噩噩。”通过制定SMART目标（具体、可衡量、可达成、相关性、时限性），同学们为新学期设定了清晰的成长路径，确保自己能够高效执行计划。

心理调适技巧分享：找到适合自己的节奏

心理调适技巧分享：找到适合自己的节奏时间管理小妙招——“番茄工作法”：学习25分钟，休息5分钟，提高专注力。情绪调节策略——“情绪日记”：记录每天的情绪变化，找到影响情绪的关键点。压力缓解练习——“1分钟呼吸冥想”：闭上眼睛，深呼吸，让身心得到放松。这些科学实用的心理调适技巧，让同学们在忙碌的学业中找到自我调节的方式，帮助他们更好地适应新学期。

结语：春芽初绽，心启新程！

在活动的最后，大家围坐在一起，回顾今天的收获。“今天最大的感悟是，不要害怕焦虑，而是学会与它相处。”“制定心理预算表让我意识到，合理安排时间真的很重要！”“通过这次活动，我对本学期充满信心！”

心理健康不是一个人的成长，而是一个集体的力量。希望每一位参与者都能把今天学到的心理调适技巧带到日常生活中，用更自信、更轻松的心态迎接新学期的挑战！心理守护联盟将持续开展每月心理专题活动，敬请期待！