在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，真正的理解与连接，变得尤为珍贵。5月，商学部心理健康工作坊以“连接你我，温暖同行”为主题，由单士华老师带领30位心理委员、宿舍心理信息员与心理助理团成员，共同走进了一场关于沟通与情感的探索之旅。

我们为什么要练习沟通？

因为很多时候，关系的破裂，不是因为事实，而是因为没有被理解的情绪；很多争执，并不是源于立场不同，而是因为缺少倾听。

镜映倾听：让彼此被真正“听见”

课堂上，我们学习了第一个实用技巧——镜映倾听法。

当一个人倾诉烦恼时，最想要的，往往不是解决方案，而是被理解的感觉。通过重复对方关键词，并确认感受，我们在一场模拟练习中体验到了——“你是说，最近压力让你很焦虑，是吗？”这样简简单单的一句话，拉近了人与人之间的心理距离。真正的倾听，是一种温柔的力量。

我信息表达：让心意更清晰

随后，我们学习了第二个技巧——我信息表达法。在沟通中，指责很容易引发防御，破坏关系。而用“我感觉……因为……”的方式，既能表达自己的情绪，又能保护彼此的尊严。模拟对话中，一位同学这样说：“我感到有点受伤，因为我很在意我们的约定，希望以后能更好沟通。”这一刻，语言不再是武器，而是搭建理解桥梁的工具。

共情练习：换位思考，心灵靠近

最后，我们挑战了最有温度的一招——共情练习。通过站在对方立场，说出理解对方感受的话语，大家在练习中逐渐体会到：理解不一定代表同意，但一定意味着尊重；真正的共情，可以熄灭冲突，点燃连结。正如一位同学所说：“当我尝试理解对方为什么生气时，我的心也变得柔软了。”

小小技能，大大改变

70分钟的时间里，我们用轻松的破冰游戏打开话题，用情景剧演绎了误会的发生与修复，用小组分享交换了成长的经验与困惑。从技巧到练习，从思考到感受，每一位参与者都在关系的练习场中迈出了温暖而坚定的一步。正如今天的主题所言：沟通，是连接的起点。理解，是关系的温度。成长，从一句真诚的倾听开始。

最后的小邀请

如果此刻你也想让自己的关系更有力量、更有温度，试着从下一次对话开始，认真听完对方的话，用“我”来表达感受，给对方一个理解的回应，你会发现，世界温柔以待，也因为你的改变，悄悄变得更好。愿每一次倾听，都是心与心的连接；愿每一次表达，都是理解与被理解的开始。